100 Tage
lächelnd abnehmen

Die nächste Diät machen
oder wirklich was verändern?

Abnehmen war noch nie so einfach

Abnehmprogramm: speziell nur für Frauen entwickelt von der Fitnesstrainerin Larissa Tissen

"100 Tage lächelnd abnehmen"
– das Programm

Ernährungsprogramme und Diäten gibt es wie Sand am Meer und vermutlich hat jeder schon mal eine Zeit lang gehungert, low carb gegessen, auf Süßigkeiten verzichtet oder andere Wege probiert, zu seiner Traumfigur zu finden.
Die Erfolge sind oft mäßig, ein Wunderprogramm scheint es nicht zu geben. Vermutlich, weil Gesundheit mit Disziplin zusammenhängt. Disziplin jedoch klingt für uns heute so oft veraltet, ist negativ behaftet und schreckt uns ab.
Im krassen Gegensatz dazu steht mein Programm mit dem Arbeitstitel: „100 Tage lächelnd abnehmen“. 100 Tage klingt sicherlich furchtbar lang, drückt aber aus, dass es mir eben nicht um eine kurzzeitige Gewichtsreduktion geht, sondern vielmehr um einen neuen Lebensstil. Gewohnheiten lassen sich nicht von heute auf Morgen umsetzen – und Studien haben ergeben, dass man 100 Tage braucht, um eine Handlung zu einer Gewohnheit zu machen, die dann eine neue Verhaltensstruktur wird.
Bei „100 Tage lächelnd abnehmen“ geht es eben nicht darum, sich auf schnellstem Wege zu einer idealen Figur zu hungern.
Vielmehr lernst Du, Dich dauerhaft gesund und bewusst zu ernähren, um Deinem Körper etwas Gutes zu tun. Eine Ernährungsumstellung ohne Sport kann natürlich funktionieren, ich glaube aber, dass Bewegung und Ernährung Hand in Hand gehen und uns nur in Symbiose zu einem guten Körpergefühl bringen können. Ich möchte dabei helfen, positive Gewohnheiten zu einem gesunden Lebensstil auszubilden. Ein Lebensstil, von dem du am Ende selber am meisten profitierst, nicht nur dein Körper. Ein weises Zitat aus dem Talmud drückt es wie folgt aus:

Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.

Talmud

Das ist auch meine Devise und mein Ansatz. Ich setze dabei auf Ganzheitlichkeit. In kleinen Schritten – und deshalb lächelnd- sollen Gewohnheiten entwickelt werden, die am Ende ein besseres Lebensgefühl ermöglichen. Dabei geht es konkret um die Bereiche: Ernährung, Umgang mit Ressourcen und Stress, Schlaf und Bewegung. Dein Gehirn braucht 100 Tage, um eine neue Gewohnheit anzuerkennen und zu etablieren. Diese 100 Tage sind sicherlich nicht leicht und kein Spaziergang, aber gerade deshalb biete ich für diese Zeit meine Begleitung an. Je mehr positive Erfahrungen Du in diesen 100 Tagen sammelst, umso mehr Erfolge wirst du feiern können- um lächelnd weiterzumachen. Jeder Tag bringt Dich Deinem Ziel näher und macht Dich stolzer und schenkt Dir Freude. Je mehr Freude du dabei empfindest, desto mehr wirst du dieses Erlebnis wiederholen wollen. Insofern arbeite ich sowohl mit intrinsischer als auch mit extrinsischer Motivation, denn ich bin davon überzeugt, dass Du es schaffen kannst und wirst, das Beste aus Deinem Lebensstil herauszuholen. Ich will Dir kein neues Diätprogramm verkaufen, sondern einen Weg hin zu dir. Auch der größte Berg wird Schritt für Schritt erklommen ebenso wie kein Laie jemals einen Marathon laufen kann.
Abnehmen gleicht ein Stück einem Marathonlauf. Am Anfang ist es anstrengend und zäh, aber je mehr Du trainierst, umso leichter wird der Weg.

Ich ermutige Dich: sei Teil des Programms, das Dir viel mehr schenken will als eine neue Diät.
„100 Tage lächelnd abnehmen“ – WEIL DU ES KANNST!

Ratschläge, auf die du dich verlassen kannst

Effektiv abnehmen, gesund leben und sich im eigenen Körper wohl und fit fühlen. Genau dafür steht das Programm „100 Tage lächelnd abnehmen“. Dieses von mir entwickelte Programm lässt nicht nur die Pfunde purzeln, sondern macht dauerhaft fit ohne lästiges Kalorienzählen.

Abnehmen war noch nie so einfach

Ernährung, Fitness und leckere Rezepte zum Abnehmen

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Über mich

Ich heiße Larissa Tissen und bin professioneller Ernährungscoach, Personaltrainer und Marathonläuferin.

Für mich gehört beides zu mir und sind Sport und Ernährung keine Teilbereiche meines Lebens, sondern ein Lebensstil.

Das war jedoch nicht immer so, sondern ist Teil meines Weges und meiner Geschichte. Ursprünglich war ich als Buchhalterin im Büro angestellt. Im Jahr 2015 wurden mir aber die Frage nach einem Beruf als Berufung und der Aspekt der Leidenschaft auf mein Herz gelegt. Mein Beruf war nur eine Tätigkeit und ein Beruf, meine wahre Leidenschaft und mein Lebensthema waren dagegen die Bereiche Ernährung und Sport. Seit vielen Jahren begleiten mich die Themen schon, allerdings war ich früher eine Gefangene der Themen. Ernährung und Sport haben mich kontrolliert, denn als ich 17 Jahre alt war, durchlief ich eine Phase, in der ich mich, wie viele Mädchen heutzutage auch, zu dick fand. Die Konsequenz war nicht nur eine zeitweilige Diät, die Konsequenz wurde zur Sucht und ich war fünf Jahre lang in der Bulimie gefangen. Das waren, so kann ich es heute sagen, die fünf schlimmsten Jahre meines Lebens, in denen ich eine Gefangene meines Körpers war, der mich kontrollierte, während gleichzeitig ich meinte, dass ich die Kontrolle hätte. Äußerlich sah man mir nichts an: ich hatte eine perfekte Figur, aber mein Inneres war alles andere als perfekt. Je schöner man mich fand, desto hässlicher fand ich mich- und ich war am Ende und ohne Hoffnung- sogar so sehr, dass ich mit dem Gedanken an Suizid spielte. Mit 22 Jahren wurde ich dann von der Sucht befreit und musste wieder ganz neu lernen, zu essen, zu lernen, was mir gut tut und auf mich aufzupassen.

Das Essen sollte nicht mehr mich kontrollieren, ich wollte meine Ernährung auf gesunde Art und Weise kontrollieren. Dazu gehörten Fragen wie: was ist gesund, was nicht, was tut mir gut, was nicht, was ist ein Sättigungsgefühl, wie viel kann ich wovon essen, wie kann ich nicht nur eine gute Figur haben, sondern auch eine gute Figur im Blick auf das Thema Ernährung machen?

Ich habe mich mit vielen Studien, der Ernährungswissenschaft und weiteren Experten auseinandergesetzt, denn mir war klar: ich möchte nicht in das andere Extrem verfallen und unbedacht alles in mich hineinstopfen, was mir nicht guttut. Eine gute Figur hat für mich mit Lebensqualität zu tun, darf aber nie auf Kosten der Lebensqualität gehen!! Mit Disziplin, Neugierde und Sport lebe ich heute einen gesunden Lebensstil und nutze meine Geschichte sowie meine gewonnenen Erfahrungen, Einsichten und Erkenntnisse, um auch andere Menschen auf dem Weg zu ihrer Traumfigur zu begleiten. Mein Beruf ist tatsächlich meine Berufung geworden – und ich liebe es, Frauen in ihrem Lebenslauf zu begleiten, sie anzufeuern und zu motivieren, neue Bestzeiten zu entwickeln. Es begeistert mich, zu sehen, wie die Teilnehmer von meinem Programm, vor allem aber auch zu sich selber finden und glücklicher über die Veränderungen in ihrem Leben werden. Veränderung ist immer möglich – ich selbst bin der beste Beweis dafür.

Was meine "lächelnden Kundinnen" sagen

Julia
Julia
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Liebe Larissa, ich möchte mich auf diesem Wege bei Dir für die tolle Unterstützung bedanken! Dank Deiner Hilfe habe ich mein 100-Tage-Ziel erreicht und bin weiterhin auf gutem Wege zum gesunden und glücklichen Leben! Ich dachte, dass es nichts mehr gibt, was ich übers Abnehmen nicht weiß, doch Du hast mich eines Besseren belehrt! Insbesondere, was den Kopf und die Motivation angeht, habe ich von Dir viele Wege erfahren, die super hilfreich und effektiv sind und nicht nur beim Abnehmen, sondern in allen Lebensbereichen genauso gut eingesetzt werden können! Du bist ein Profi mit Herz! Danke!!!
Suh
Suh
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ich bin 52 Jahre und habe mit Hilfe des „100 lächelnd Abnehmen“ Programm bei Larissa erfolgreich 7 Kilo abgenommen. Obwohl ich mich schon vorher sehr ausführlich mit dem Thema Ernährung beschäftigt hatte, konnte ich bei Larissa mein Wissen wirklich um wesentliche Fakten erweitern, die zu anhaltender Verbesserung meines Gewichts und meiner Fitness geführt haben.Ich bin zur aktiven fitten Frau geworden, die sich mit viel Freude gesund ernährt, bewegt und fit hält.  Das inspirierende und fröhliche Coaching bei Larissa ist für mich zu einem großen anhaltenden Gewinn für mein Leben geworden, das mich weitreichend verändert hat. Daher kann ich dies Programm wirklich jedem empfehlen, der grundlegend etwas für seine Gesundheit, Gewicht und Fitness tun möchte. Es klappt! 🙂  Susanne Völker  Auch Du hast die Möglichkeit dein Leben und nicht nur den Körper nachhaltig zu verändern. Melde Dich bei mir und ich würde mich freuen Dir zu helfen und Dich auf dieser Reise zu begleiten. 
Katja
Katja
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Liebe Larissa, ich möchte dir von ganzem Herzen für dein Coaching danken! Durch deine Unterstützung fühle ich mich im wahrsten Sinne des Wortes leichter. Genau genommen 16 kg leichter! Wahnsinn... Du weißt bereits, dass ich kein „oberflächlicher“ Mensch bin und dass für mich die inneren Werte absolute Priorität haben, aber durch die Abnehmzeit mit dir ist mir nochmal bewusst geworden, wie eng alles zusammenhängt und wie wichtig das Wohlbefinden meines Körpers für mein Inneres Ich ist. In unseren Gesprächen ging es wirklich um alles und du hast dir immer Zeit genommen. Keine Frage war für dich unwichtig und kein Thema irrelevant. Du bist auf mich als Persönlichkeit eingegangen und hast jeden Umstand miteinbezogen. Ich hatte zwar von Anfang an ein Ziel, aber viele Zweifel und mal mehr, mal weniger Motivation. Ein Gedanke hat mich aber durch die ganze Zeit, wie ein roter Faden begleitet: wenn Larissa an mich glaubt und überzeugt davon ist, dass ich mein Ziel erreichen kann, wieso um alles in der Welt gebe ich mich selbst dann auf! Und schon stand ich mit einer Hantel und jeder Menge Disziplin in der Ernährung meinen Zweifeln gegenüber und machte weiter. Trotz einiger Durchhänger, hast du immer etwas Positives gefunden und ermutigt, ermutigt, ermutigt! Für mich ist es mittlerweile undenkbar mein Äußeres zu vernachlässigen, denn ich „wohne“ darin und werde nur diesen einen Körper haben und ich tue meinerseits alles, um ihn zu pflegen und damit dankbar umzugehen. Abnehmen und das beste Ich zu sein ist definitiv nicht oberflächlich, sondern das Gegenteil. Mit dir, als Coach war es zu alledem auch noch ein Vergnügen! Danke, dass du an mich geglaubt hast, bevor ich das tat
Platon
Platon
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Ich bin an einem Punkt in meinem Leben angekommen wo es mir echt schwer fiel mein Gewicht zu reduzieren im Gegenteil, ich wog immer mehr und mehr. Ich fing an, verschiedene Versuche zu machen, verstärktes Training, Diät, oft willkürlich gehandelt. Als Ergebnis habe ich es nie geschafft, das Problem zu lösen. Ich wusste nicht, was ich als nächstes tun sollte. Larisa Tissen kam zur Rettung. Sie bot an, meine Ernährung umzustellen. Hat viele hervorragende Tipps und Empfehlungen gegeben! In der Tat ist das nicht schwierig, wenn es eine Person wie Larissa gibt, die prompt auffordert, lehrt, unterstützt und motiviert, wenn es nicht mehr geht. Im Endeffekt ist es unwichtig welches Sportziel Sie verfolgen (Muskelaufbau, Gewichtsabnahme etc.), Sie sollten auf jeden Fall auf die richtige Ernährung setzen. Möchten Sie mehr Lebensqualität? Dann gehen Sie zur Larissa. Wollen Sie Ergebnisse sehen? Dann gehen Sie zur Larissa.
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Was meine "lächelnden Kundinnen" sagen

Julia

Liebe Larissa, ich möchte mich auf diesem Wege bei Dir für die tolle Unterstützung bedanken! Dank Deiner Hilfe habe ich mein 100-Tage-Ziel erreicht und bin weiterhin auf gutem Wege zum gesunden und glücklichen Leben! Ich dachte, dass es nichts mehr gibt, was ich übers Abnehmen nicht weiß, doch Du hast mich eines Besseren belehrt! Insbesondere, was den Kopf und die Motivation angeht, habe ich von Dir viele Wege erfahren, die super hilfreich und effektiv sind und nicht nur beim Abnehmen, sondern in allen Lebensbereichen genauso gut eingesetzt werden können! Du bist ein Profi mit Herz! Danke!!!

ich bin 52 Jahre und habe mit Hilfe des „100 lächelnd Abnehmen“ Programm bei Larissa erfolgreich 7 Kilo abgenommen.
Obwohl ich mich schon vorher sehr ausführlich mit dem Thema Ernährung beschäftigt hatte, konnte ich bei Larissa mein Wissen wirklich um wesentliche Fakten erweitern, die zu anhaltender Verbesserung meines Gewichts und meiner Fitness geführt haben.Ich bin zur aktiven fitten Frau geworden, die sich mit viel Freude gesund ernährt, bewegt und fit hält. 
Das inspirierende und fröhliche Coaching bei Larissa ist für mich zu einem großen anhaltenden Gewinn für mein Leben geworden, das mich weitreichend verändert hat. Daher kann ich dies Programm wirklich jedem empfehlen, der grundlegend etwas für seine Gesundheit, Gewicht und Fitness tun möchte. Es klappt! 🙂  Susanne Völker 
Auch Du hast die Möglichkeit dein Leben und nicht nur den Körper nachhaltig zu verändern. Melde Dich bei mir und ich würde mich freuen Dir zu helfen und Dich auf dieser Reise zu begleiten. 

Suh

Katja

Liebe Larissa, ich möchte dir von ganzem Herzen für dein Coaching danken! Durch deine Unterstützung fühle ich mich im wahrsten Sinne des Wortes leichter. Genau genommen 16 kg leichter! Wahnsinn… Du weißt bereits, dass ich kein „oberflächlicher“ Mensch bin und dass für mich die inneren Werte absolute Priorität haben, aber durch die Abnehmzeit mit dir ist mir nochmal bewusst geworden, wie eng alles zusammenhängt und wie wichtig das Wohlbefinden meines Körpers für mein Inneres Ich ist. In unseren Gesprächen ging es wirklich um alles und du hast dir immer Zeit genommen. Keine Frage war für dich unwichtig und kein Thema irrelevant. Du bist auf mich als Persönlichkeit eingegangen und hast jeden Umstand miteinbezogen. Ich hatte zwar von Anfang an ein Ziel, aber viele Zweifel und mal mehr, mal weniger Motivation. Ein Gedanke hat mich aber durch die ganze Zeit, wie ein roter Faden begleitet: wenn Larissa an mich glaubt und überzeugt davon ist, dass ich mein Ziel erreichen kann, wieso um alles in der Welt gebe ich mich selbst dann auf! Und schon stand ich mit einer Hantel und jeder Menge Disziplin in der Ernährung meinen Zweifeln gegenüber und machte weiter. Trotz einiger Durchhänger, hast du immer etwas Positives gefunden und ermutigt, ermutigt, ermutigt! Für mich ist es mittlerweile undenkbar mein Äußeres zu vernachlässigen, denn ich „wohne“ darin und werde nur diesen einen Körper haben und ich tue meinerseits alles, um ihn zu pflegen und damit dankbar umzugehen. Abnehmen und das beste Ich zu sein ist definitiv nicht oberflächlich, sondern das Gegenteil. Mit dir, als Coach war es zu alledem auch noch ein Vergnügen! Danke, dass du an mich geglaubt hast, bevor ich das tat

Julia

Liebe Larissa, ich möchte mich auf diesem Wege bei Dir für die tolle Unterstützung bedanken! Dank Deiner Hilfe habe ich mein 100-Tage-Ziel erreicht und bin weiterhin auf gutem Wege zum gesunden und glücklichen Leben! Ich dachte, dass es nichts mehr gibt, was ich übers Abnehmen nicht weiß, doch Du hast mich eines Besseren belehrt! Insbesondere, was den Kopf und die Motivation angeht, habe ich von Dir viele Wege erfahren, die super hilfreich und effektiv sind und nicht nur beim Abnehmen, sondern in allen Lebensbereichen genauso gut eingesetzt werden können! Du bist ein Profi mit Herz! Danke!!!

Suh

ich bin 52 Jahre und habe mit Hilfe des „100 lächelnd Abnehmen“ Programm bei Larissa erfolgreich 7 Kilo abgenommen.
Obwohl ich mich schon vorher sehr ausführlich mit dem Thema Ernährung beschäftigt hatte, konnte ich bei Larissa mein Wissen wirklich um wesentliche Fakten erweitern, die zu anhaltender Verbesserung meines Gewichts und meiner Fitness geführt haben.Ich bin zur aktiven fitten Frau geworden, die sich mit viel Freude gesund ernährt, bewegt und fit hält. 
Das inspirierende und fröhliche Coaching bei Larissa ist für mich zu einem großen anhaltenden Gewinn für mein Leben geworden, das mich weitreichend verändert hat. Daher kann ich dies Programm wirklich jedem empfehlen, der grundlegend etwas für seine Gesundheit, Gewicht und Fitness tun möchte. Es klappt! 🙂  Susanne Völker 
Auch Du hast die Möglichkeit dein Leben und nicht nur den Körper nachhaltig zu verändern. Melde Dich bei mir und ich würde mich freuen Dir zu helfen und Dich auf dieser Reise zu begleiten. 

Katja

Liebe Larissa, ich möchte dir von ganzem Herzen für dein Coaching danken! Durch deine Unterstützung fühle ich mich im wahrsten Sinne des Wortes leichter. Genau genommen 16 kg leichter! Wahnsinn… Du weißt bereits, dass ich kein „oberflächlicher“ Mensch bin und dass für mich die inneren Werte absolute Priorität haben, aber durch die Abnehmzeit mit dir ist mir nochmal bewusst geworden, wie eng alles zusammenhängt und wie wichtig das Wohlbefinden meines Körpers für mein Inneres Ich ist. In unseren Gesprächen ging es wirklich um alles und du hast dir immer Zeit genommen. Keine Frage war für dich unwichtig und kein Thema irrelevant. Du bist auf mich als Persönlichkeit eingegangen und hast jeden Umstand miteinbezogen. Ich hatte zwar von Anfang an ein Ziel, aber viele Zweifel und mal mehr, mal weniger Motivation. Ein Gedanke hat mich aber durch die ganze Zeit, wie ein roter Faden begleitet: wenn Larissa an mich glaubt und überzeugt davon ist, dass ich mein Ziel erreichen kann, wieso um alles in der Welt gebe ich mich selbst dann auf! Und schon stand ich mit einer Hantel und jeder Menge Disziplin in der Ernährung meinen Zweifeln gegenüber und machte weiter. Trotz einiger Durchhänger, hast du immer etwas Positives gefunden und ermutigt, ermutigt, ermutigt! Für mich ist es mittlerweile undenkbar mein Äußeres zu vernachlässigen, denn ich „wohne“ darin und werde nur diesen einen Körper haben und ich tue meinerseits alles, um ihn zu pflegen und damit dankbar umzugehen. Abnehmen und das beste Ich zu sein ist definitiv nicht oberflächlich, sondern das Gegenteil. Mit dir, als Coach war es zu alledem auch noch ein Vergnügen! Danke, dass du an mich geglaubt hast, bevor ich das tat

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Julia

Liebe Larissa, ich möchte mich auf diesem Wege bei Dir für die tolle Unterstützung bedanken! Dank Deiner Hilfe habe ich mein 100-Tage-Ziel erreicht und bin weiterhin auf gutem Wege zum gesunden und glücklichen Leben! Ich dachte, dass es nichts mehr gibt, was ich übers Abnehmen nicht weiß, doch Du hast mich eines Besseren belehrt! Insbesondere, was den Kopf und die Motivation angeht, habe ich von Dir viele Wege erfahren, die super hilfreich und effektiv sind und nicht nur beim Abnehmen, sondern in allen Lebensbereichen genauso gut eingesetzt werden können! Du bist ein Profi mit Herz! Danke!!!

Suh

ich bin 52 Jahre und habe mit Hilfe des „100 lächelnd Abnehmen“ Programm bei Larissa erfolgreich 7 Kilo abgenommen.
Obwohl ich mich schon vorher sehr ausführlich mit dem Thema Ernährung beschäftigt hatte, konnte ich bei Larissa mein Wissen wirklich um wesentliche Fakten erweitern, die zu anhaltender Verbesserung meines Gewichts und meiner Fitness geführt haben.Ich bin zur aktiven fitten Frau geworden, die sich mit viel Freude gesund ernährt, bewegt und fit hält. 
Das inspirierende und fröhliche Coaching bei Larissa ist für mich zu einem großen anhaltenden Gewinn für mein Leben geworden, das mich weitreichend verändert hat. Daher kann ich dies Programm wirklich jedem empfehlen, der grundlegend etwas für seine Gesundheit, Gewicht und Fitness tun möchte. Es klappt! 🙂  Susanne Völker 
Auch Du hast die Möglichkeit dein Leben und nicht nur den Körper nachhaltig zu verändern. Melde Dich bei mir und ich würde mich freuen Dir zu helfen und Dich auf dieser Reise zu begleiten. 

Katja

Liebe Larissa, ich möchte dir von ganzem Herzen für dein Coaching danken! Durch deine Unterstützung fühle ich mich im wahrsten Sinne des Wortes leichter. Genau genommen 16 kg leichter! Wahnsinn… Du weißt bereits, dass ich kein „oberflächlicher“ Mensch bin und dass für mich die inneren Werte absolute Priorität haben, aber durch die Abnehmzeit mit dir ist mir nochmal bewusst geworden, wie eng alles zusammenhängt und wie wichtig das Wohlbefinden meines Körpers für mein Inneres Ich ist. In unseren Gesprächen ging es wirklich um alles und du hast dir immer Zeit genommen. Keine Frage war für dich unwichtig und kein Thema irrelevant. Du bist auf mich als Persönlichkeit eingegangen und hast jeden Umstand miteinbezogen. Ich hatte zwar von Anfang an ein Ziel, aber viele Zweifel und mal mehr, mal weniger Motivation. Ein Gedanke hat mich aber durch die ganze Zeit, wie ein roter Faden begleitet: wenn Larissa an mich glaubt und überzeugt davon ist, dass ich mein Ziel erreichen kann, wieso um alles in der Welt gebe ich mich selbst dann auf! Und schon stand ich mit einer Hantel und jeder Menge Disziplin in der Ernährung meinen Zweifeln gegenüber und machte weiter. Trotz einiger Durchhänger, hast du immer etwas Positives gefunden und ermutigt, ermutigt, ermutigt! Für mich ist es mittlerweile undenkbar mein Äußeres zu vernachlässigen, denn ich „wohne“ darin und werde nur diesen einen Körper haben und ich tue meinerseits alles, um ihn zu pflegen und damit dankbar umzugehen. Abnehmen und das beste Ich zu sein ist definitiv nicht oberflächlich, sondern das Gegenteil. Mit dir, als Coach war es zu alledem auch noch ein Vergnügen! Danke, dass du an mich geglaubt hast, bevor ich das tat